成年女性，身体中55％都是由水分构成。所以保持水润光泽的肌肤，水分不可或缺！
对于水的4种误解
吃饭过程中，尽量不要饮水比较好？
误区：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果
事实→ 进餐过程中多次饮水会引起消化不良
在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水很容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。
医生建议每日饮用1.5L水，但是每次就牛饮500ml？
误区：每天喝水越多对身体越好
事实→ 饮水过量会导致“水中毒”
虽然为了健康、减肥。美容等推荐每天 多多 饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，很坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
手按压小腿，会产生凹陷并且肌肤不易还原，是水肿？
误区：饮水会造成身体浮肿
事实→浮肿是身体水分不足，代谢低下的警示
“大量饮水或造成身体的浮肿”这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。
误区：口渴时饮用啤酒解渴
事实→酒精并不能起到补充水分的作用
很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，美味又爽口，其实是NG的。腾讯微博医生表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，身体得不偿失。同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。
其实第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。
${FDPageBreak}
水的分类不止是「软水」、「硬水」？种类各不一样
软水·硬水的区别
软水 硬水
硬度（矿物质含量） 小于120mg/L软水：0~60mg/L之间超软水：小于60~120mg/L 大于120mg/L硬水：120~300mg/L之间超硬水：300mg/L以上
味道 醇厚润泽易饮用，没有异味 由于镁含量高，会有苦味和厚重感
特点 对于身体造成的负担小。可以进行日常料理及婴儿奶粉用水 含有丰富的矿物质，每天补给改善体质，促进健康
注意点 由于含有矿物质少，无法补充足够的微量元素 镁摄取过量会引起痢疾。与软水相比，在吸收过程中，需要足够的能量补充支撑
酸性 碱性
根据氢离子含量不同，水分为酸性·碱性水。
健康人体液成弱碱性，因此对于碱性水吸收能力较高。同时也是老化的原因及抑制体内活性酸素活动。
酸性水有抗菌作用，但是不推荐平时饮用。可以在感冒初期摄取，起到抗病毒作用。
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择】
${FDPageBreak}
饮水的point
·每日饮水量：1.5~2L
·每次饮水量：1~2杯
·细化喝水量：一杯水分10次喝完
·起床&睡觉前，需饮水1杯
·睡前建议选择饮用对于身体没有负担的“软水”
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之一】
疲劳
→天然碳酸水
感到疲劳时，体内会产生疲劳物质-乳酸。碳酸水中含有重碳酸例子，可以起到中和乳酸的作用，恢复疲劳状态。
但是碳酸水中多数属于弱酸性，要避免经常性饮用。疲劳时可以饮用1杯碳酸水，一日分5次饮完。
慢性疲劳
→碱性水
现代白领经常会感受到睡一宿觉也无法缓解疲劳，仍然感到倦怠，这说明身体成酸性。
恢复弱碱性体质，推荐饮用碱性水。并可以搭配缓解疲劳的碳酸水一起饮用，调整易疲劳体质。
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之二】
肩部僵硬酸痛·新陈代谢UP
→选择硬度高的碱性碳酸水
肩膀酸痛僵硬，通常是血液滞留原因引起的。改善的方法就是促进血液流通，提高身体新陈代谢。
碳酸水对于促进血液循环有很好的帮助，同时提高新陈代谢，推荐含有丰富矿物质的水。
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之三】
${FDPageBreak}
浮肿
→碱性的中度硬水
硬水引起浮肿的真正原因并不是饮水过量，而是由于代谢低下导致的。
针对易浮肿人群，首先需要每天补充人体所需水分，选择饮用接近体液的碱性水。同时选择含有促进代谢和血液流通的钙成分、含有较少钠元素的中~硬水，缓解消除身体浮肿现象。
便秘
→超硬水
身体摄取水分不足、代谢恶化时引起便秘的主要原因。每天大量并小口饮水很重要。同时要养成早餐1杯水习惯。
这里推荐饮用含有丰富硫酸盐的水，其中含有的大量镁、钙元素，对于软化大便及排毒有很好的促进作用。
正确饮水的TIME TABLE
<早晨>
睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道，消除便秘。
帮助分解糖分，推荐饮用含有矿物质丰富的硬水。
沐浴前后&就寝前，1杯水不可缺少
<白天>
每天10次，每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水很多不超过2杯。 饭前1杯水 食事中は控えめに。人体对于水吸收率很高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用? 甜食过后，推荐饮用硬水 钙是体内分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食后，推荐饮用含有丰富矿物质的硬水。 <夜晚> 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。? 酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。? 就寝前必须饮用1杯水 及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。
推荐阅读：
热水疗养 胜过用药治疗
使用热水
乐山治疗癫痫病哪家医院好郑州看癫痫去哪家医院好长期服用治痫灵的危害严重吗
